Dieta redukcyjna 1550 kcal, 5 posiłków

Opis

Dlaczego warto stosować dietę na redukcji?

! Po pierwsze, warto zaznaczyć, że spożywanie posiłków o odpowiedniej zredukowanej kaloryczności całodniowej wspomaga redukcję masy ciała. Ponad to stosują zaplanowany jadłospis spożywa się posiłki o ustalonych porach, co wpływa korzystnie na wydzielanie insuliny i pomaga zachować odpowiedni poziom glikemii poposiłkowej.

!! Po drugie, mając zaplanowane potrawy kupujesz tylko to co potrzebne. Wpływa to korzystnie na Twój budżet domowy.

!!! Po trzecie, możesz gotować raz na dwa dni oszczędzając swój cenny czas. Dodatkowo Twój jadłospis jest urozmaicony i dostarcza odpowiednią ilość składników odżywczych.

Dla kogo został opracowany jadłospis?

Jadłospis został opracowany dla osób chcących zredukować swoją masę ciała. Ponad to w jadłospisie zwiększono zawartość cynku, magnezu, witaminy C, A i E – składniki te zawarte w posiłkach pomagają w utrzymaniu nie tylko zdrowia, ale także chronią przed stresem oksydacyjnym. Dodatkowo jadłospis ma odpowiednią ilość kwasu foliowego, więc jest odpowiedni zwłaszcza dla kobiet. Wysoka zawartość omega 3 wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej. Jeśli masz insulinooporność, cukrzycę i/lub podwyższonego poziomu cholesterolu to ten jadłospis jest dla Ciebie!

Występują w jadłospisie alergeny.  Zaplanowano 4 posiłki, które są proste w przygotowaniu i najważniejsze smaczne!

Opracowany jadłospis jest odpowiedni dla kobiet.  Biorąc pod uwagę kaloryczność z jadłospisu mogą skorzystać osoby z masą ciała w przedziale 65-85 kg i wzroście 165-185 cm. Natomiast dla mężczyźni o masie ciała: 55-70kg i wzroście: 155-170 cm.

Gdzie znajdę produkty?

Posiłki są proste i szybkie w przygotowaniu. Produkty potrzebne do wykonania potraw są ogólnodostępne. Znajdziesz je w takich sklepach jak: bierdonka, lidl, auchan, selgros, dino, kaufland czy nawet w mini markecie osiedlowym.

Posiłki zaplanowane w jadłospisie dostarczają odpowiednio zbilansowane makroskładniki w Twojej diecie.

Rozkład średnich norm w posiłkach opracowanych do jadłospisu.

Rozłożenie energetyczne:

• 20 % energii z białka,
• 35% energii z tłuszczu,
• 45% energii z węglowodanów.

Średnie normy tygodniowe jadłospisu:

• Białko ogółem 83.68 g
• Tłuszcz ogółem 64.37 g
• Węglowodany ogółem 170.13 g
• Błonnik pokarmowy ogółem 26.69 g
• Cholesterol ogółem 123.82 mg
• Węglowodany przyswajalne ogółem 72.52 g
• Sód ogółem 2850.50 mg
• Potas ogółem 3506.99 mg
• Wapń ogółem 712.23 mg
• Magnez ogółem 336.44 mg
• Żelazo ogółem 11.60 mg
• Cynk ogółem 6.49 mg
• Foliany ogółem 397.78 μg
• Tiamina ogółem 0.89 mg
• Jod ogółem 98.76 μg
• Niacyna ogółem 21.67 mg
• Witamina B6 ogółem 2.29 mg
• Witamina B12 ogółem 3.63 μg
• Ryboflawina ogółem 1.23 mg
• Witamina C ogółem 282.02 mg
• Witamina A ogółem 1635.44 μg
• Witamina E ogółem 13.12 mg
• Omega-3  ogółem 2.43 g
• Omega-6  ogółem 7.54 g

Jak długo stosować?

Po pierwsze plan żywieniowy możesz stosować nawet przez cały miesiąc. Ponadto możesz gotować raz na dwa dni. Wystarczy, że produkty z listy zakupów (zakresu na dany dzień) pomnożysz przez 2. Dodatkowo możesz sprawdzić jakie posiłki są w jadłospisie. Wystarczy, że wejdziesz w galerię obrazków dla jadłospisu. Niezaprzeczalnie kupując tylko to, co potrzebne możesz zaoszczędzić więcej pieniędzy.

 

Uwaga!

Po 30 dniach od zakupu ważność pobrania jadłospisu wygaśnie. Jadłospis możesz pobrać aż 3 razy z udostępnionego linku.