Justa'sDiet – dietetyk Justyna Sosnowska

Dieta redukcyjna 1700 kcal, 4 posiłki, 1 dzień za darmo!

0.00 

Dieta redukcyjna 1700 kcal, 4 posiłki.

Opis

Dlaczego warto stosować dietę na redukcji?

! Po pierwsze, warto zaznaczyć, że spożywanie posiłków o odpowiedniej zredukowanej kaloryczności całodniowej wspomaga redukcję masy ciała. Ponad to stosują zaplanowany jadłospis spożywa się posiłki o ustalonych porach, co wpływa korzystnie na wydzielanie insuliny i pomaga zachować odpowiedni poziom glikemii poposiłkowej.

!! Po drugie, mając zaplanowane potrawy kupujesz tylko to co potrzebne. Wpływa to korzystnie na Twój budżet domowy.

!!! Po trzecie, możesz gotować raz na dwa dni oszczędzając swój cenny czas. Dodatkowo Twój jadłospis jest urozmaicony i dostarcza odpowiednią ilość składników odżywczych.

Dla kogo został opracowany jadłospis?

Jadłospis został opracowany dla osób chcących zredukować swoją masę ciała. Ponad to w jadłospisie zwiększono zawartość cynku, magnezu, witaminy C, A i E – składniki te zawarte w posiłkach pomagają w utrzymaniu nie tylko zdrowia, ale także chronią przed stresem oksydacyjnym. Dodatkowo jadłospis ma odpowiednią ilość kwasu foliowego, więc jest odpowiedni zwłaszcza dla kobiet. Wysoka zawartość omega 3 wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej. Jeśli nie masz insulinooporności, cukrzycy i podwyższonego poziomu cholesterolu to ten jadłospis jest dla Ciebie!

Występują w jadłospisie alergeny.  Zaplanowano 4 posiłki, które są proste w przygotowaniu i najważniejsze smaczne!

Opracowany jadłospis jest odpowiedni dla kobiet.  Biorąc pod uwagę kaloryczność z jadłospisu mogą skorzystać osoby z masą ciała w przedziale 65-85 kg i wzroście 165-185 cm. Natomiast dla mężczyźni o masie ciała: 55-70kg i wzroście: 155-170 cm.

Gdzie znajdę produkty?

Posiłki są proste i szybkie w przygotowaniu. Produkty potrzebne do wykonania potraw są ogólnodostępne. Znajdziesz je w takich sklepach jak: bierdonka, lidl, auchan, selgros, dino, kaufland czy nawet w mini markecie osiedlowym.

Posiłki zaplanowane w jadłospisie dostarczają odpowiednio zbilansowane makroskładniki w Twojej diecie.

Rozkład średnich norm w posiłkach opracowanych do jadłospisu.

Rozłożenie energetyczne:

  • 20 % energii z białka,
  • 30% energii z tłuszczu,
  • 50% energii z węglowodanów.

Średnie normy tygodniowe jadłospisu:

  • Białko ogółem 76.90 g
  • Tłuszcz ogółem 59.95 g
  • Węglowodany ogółem 228.19 g
  • Błonnik pokarmowy ogółem 32.28 g
  • Cholesterol ogółem 317.14 mg
  • Węglowodany przyswajalne ogółem 118.73 g
  • Sód ogółem 3002.41 m
  • Potas ogółem 4166.28 mg
  • Wapń ogółem 649.48 mg
  • Magnez ogółem 422.18 mg
  • Żelazo ogółem 10.80 mg
  • Cynk ogółem 8.54 mg
  • Foliany ogółem 387.17 μg
  • Tiamina ogółem 1.00 mg
  • Jod ogółem 85.83 μg
  • Niacyna ogółem 25.22 mg
  • Witamina B6 ogółem 2.98 mg
  • Witamina B12 ogółem 4.21 μg
  • Ryboflawina ogółem 1.61 mg
  • Witamina C ogółem 274.50 mg
  • Witamina A ogółem 2532.34 μg
  • Witamina E ogółem 12.36 mg
  • Omega-3  ogółem 2.29 g
  • Omega-6  ogółem 5.86 g

Jak długo stosować?

Po pierwsze plan żywieniowy możesz stosować nawet przez cały miesiąc. Ponadto możesz gotować raz na dwa dni. Wystarczy, że produkty z listy zakupów (zakresu na dany dzień) pomnożysz przez 2. Dodatkowo możesz sprawdzić jakie posiłki są w jadłospisie. Wystarczy, że wejdziesz w galerię obrazków dla jadłospisu. Niezaprzeczalnie kupując tylko to, co potrzebne możesz zaoszczędzić więcej pieniędzy.

 

Uwaga!

Po 30 dniach od zakupu ważność pobrania jadłospisu wygaśnie. Jadłospis możesz pobrać aż 3 razy z udostępnionego linku.

 

 

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Dieta redukcyjna 1700 kcal, 4 posiłki, 1 dzień za darmo!”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *