Justa'sDiet – dietetyk Justyna Sosnowska

Promocja!

Dieta redukcyjna 1700 kcal, 4 posiłki

109.99 

(12 opinii klienta)

Dieta redukcyjna 1700 kcal, 4 posiłki.

Opis

Dlaczego warto stosować dietę na redukcji?

! Po pierwsze, warto zaznaczyć, że spożywanie posiłków o odpowiedniej zredukowanej kaloryczności całodniowej wspomaga redukcję masy ciała. Ponad to stosują zaplanowany jadłospis spożywa się posiłki o ustalonych porach, co wpływa korzystnie na wydzielanie insuliny i pomaga zachować odpowiedni poziom glikemii poposiłkowej.

!! Po drugie, mając zaplanowane potrawy kupujesz tylko to co potrzebne. Wpływa to korzystnie na Twój budżet domowy.

!!! Po trzecie, możesz gotować raz na dwa dni oszczędzając swój cenny czas. Dodatkowo Twój jadłospis jest urozmaicony i dostarcza odpowiednią ilość składników odżywczych.

Dla kogo został opracowany jadłospis?

Jadłospis został opracowany dla osób chcących zredukować swoją masę ciała. Ponad to w jadłospisie zwiększono zawartość cynku, magnezu, witaminy C, A i E – składniki te zawarte w posiłkach pomagają w utrzymaniu nie tylko zdrowia, ale także chronią przed stresem oksydacyjnym. Dodatkowo jadłospis ma odpowiednią ilość kwasu foliowego, więc jest odpowiedni zwłaszcza dla kobiet. Wysoka zawartość omega 3 wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej. Jeśli nie masz insulinooporności, cukrzycy i podwyższonego poziomu cholesterolu to ten jadłospis jest dla Ciebie!

Występują w jadłospisie alergeny.  Zaplanowano 4 posiłki, które są proste w przygotowaniu i najważniejsze smaczne!

Opracowany jadłospis jest odpowiedni dla kobiet.  Biorąc pod uwagę kaloryczność z jadłospisu mogą skorzystać osoby z masą ciała w przedziale 65-85 kg i wzroście 165-185 cm. Natomiast dla mężczyźni o masie ciała: 55-70kg i wzroście: 155-170 cm.

Gdzie znajdę produkty?

Posiłki są proste i szybkie w przygotowaniu. Produkty potrzebne do wykonania potraw są ogólnodostępne. Znajdziesz je w takich sklepach jak: bierdonka, lidl, auchan, selgros, dino, kaufland czy nawet w mini markecie osiedlowym.

Posiłki zaplanowane w jadłospisie dostarczają odpowiednio zbilansowane makroskładniki w Twojej diecie.

Rozkład średnich norm w posiłkach opracowanych do jadłospisu.

Rozłożenie energetyczne:

  • 20 % energii z białka,
  • 30% energii z tłuszczu,
  • 50% energii z węglowodanów.

Średnie normy tygodniowe jadłospisu:

  • Białko ogółem 75.43 g
  • Tłuszcz ogółem 84.48 g
  • Węglowodany ogółem 168.83 g
  • Błonnik pokarmowy ogółem 28.38 g
  • Cholesterol ogółem 392.44 mg
  • Węglowodany przyswajalne ogółem 92.95 g
  • Sód ogółem 2266.29 mg
  • Potas ogółem 3424.96 mg
  • Wapń ogółem 829.54 mg
  • Magnez ogółem 346.56 mg
  • Żelazo ogółem 14.35 mg
  • Cynk ogółem 10.03 mg
  • Foliany ogółem 365.46 μg
  • Tiamina ogółem 1.40 mg
  • Jod ogółem 77.15 μg
  • Niacyna ogółem 19.07 mg
  • Witamina B6 ogółem 2.50 mg
  • Witamina B12 ogółem 4.07 μg
  • Ryboflawina ogółem 1.59 mg
  • Witamina C ogółem 302.81 mg
  • Witamina A ogółem 1641.21 μg
  • Witamina E ogółem 14.67 mg
  • Omega-3  ogółem 3.42 g
  • Omega-6  ogółem 8.26 g

Jak długo stosować?

Po pierwsze plan żywieniowy możesz stosować nawet przez cały miesiąc. Ponadto możesz gotować raz na dwa dni. Wystarczy, że produkty z listy zakupów (zakresu na dany dzień) pomnożysz przez 2. Dodatkowo możesz sprawdzić jakie posiłki są w jadłospisie. Wystarczy, że wejdziesz w galerię obrazków dla jadłospisu. Niezaprzeczalnie kupując tylko to, co potrzebne możesz zaoszczędzić więcej pieniędzy.

 

Uwaga!

Po 30 dniach od zakupu ważność pobrania jadłospisu wygaśnie. Jadłospis możesz pobrać aż 3 razy z udostępnionego linku.

 

 

12 opinii dla Dieta redukcyjna 1700 kcal, 4 posiłki

  1. Laura K.

    Polecam! Posiłki bardzo smaczne! Schudłam!

  2. Mirosław Z.

    Polecam

  3. Krystyna G.

    Serdecznie polecam! Pyszne posiłki i naprawdę proste! Pozdrawiam serdecznie! Krysia G.

  4. Milena

    Dieta super. Proste i szybkie w przygotowaniu posiłki!

  5. Donata

    Świetnie przygotowany jadłospis. Bardzo proste i łatwe posiłki w przygotowaniu. Jestem zadowolona z zakupu. Stosuję już 2 tygodnie i czuję się świetnie.

  6. Karolina

    Serdecznie polecam!

  7. Paulina

    Jestem bardzo zadowolona z efektu! Serdecznie polecam. Schudłam 4 kg w dwa tygodnie!

  8. Lucyna

    Świetna dieta 🙂 Smaczne posiłki i najważniejsze, że posiłki smakują też mojej rodzinie. Nie muszę gotować dwóch różnych obiadów.

  9. Patrycja

    Bardzo polecam! Super się czuję, schudłam!

  10. Iga

    Smaczne posiłki! Bardzo polecam!

  11. Renata O.

    Bardzo smaczne posiłki! łatwe w przygotowaniu. Super, że jest lista zakupów!
    Polecam z całego serca! <3

  12. Sylwia

    Dieta jest bardzo urozmaicona, smaczna, są nawet desery i w ogóle nie jestem głodna. Jestem bardzo zadowolona i wszystkim, którzy chcieliby coś dobrego dla siebie zrobić serdecznie polecam

Dodaj opinię

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *