Opis
🥦 Jadłospis niskotłuszczowy – 7 dni, 1900 kcal dziennie
💡 Dlaczego warto?
✅ Wspiera układ pokarmowy – dieta niskotłuszczowa odciąża wątrobę, trzustkę i drogi żółciowe, wspierając trawienie.
✅ Pomaga przy dolegliwościach zdrowotnych – szczególnie zalecana po usunięciu woreczka żółciowego, przy przewlekłym zapaleniu trzustki, chorobach wątroby i problemach z cholesterolem.
✅ Zbilansowane posiłki – rozkład makroskładników dobrany tak, by nie obciążać układu pokarmowego, a jednocześnie dostarczyć wszystkich niezbędnych składników.
✅ Planowanie się opłaca – gotujesz raz na dwa dni, oszczędzasz czas i pieniądze.
✅ Codziennie inne dania – różnorodne, lekkostrawne posiłki na każdy dzień tygodnia.
👤 Dla kogo?
Jadłospis opracowano z myślą o osobach:
-
Po usunięciu pęcherzyka żółciowego (cholecystektomii)
-
Z chorobami trzustki (np. zapaleniem trzustki)
-
Zmagających się z problemami z wątrobą lub przewlekłym niestrawnością
-
Z nietolerancją tłuszczów lub wysokim poziomem cholesterolu
-
Które chcą jeść lekko, a jednocześnie zdrowo i smacznie
Przykładowy przedział masy ciała i wzrostu:
-
Kobiety: 60–80 kg | 160–180 cm
-
Mężczyźni: 55–70 kg | 155–170 cm
Odpowiedni dla osób o umiarkowanej aktywności fizycznej.
🛒 Produkty i przygotowanie
Wszystkie potrzebne składniki znajdziesz w popularnych sklepach: Biedronka, Lidl, Dino, Auchan, Kaufland, Selgros – a nawet w osiedlowym markecie.
Posiłki są lekkostrawne, łatwe do przygotowania i bardzo smaczne. Gotujesz co dwa dni – wystarczy podwoić ilość składników z listy.
⚖️ Skład i makroskładniki
Rozkład energetyczny:
-
25% białko
-
20% tłuszcz
-
55% węglowodany
Dieta jest bogata w błonnik, witaminy z grupy B, potas, magnez oraz lekkostrawne źródła białka. Tłuszcze pochodzą głównie z ryb, orzechów i olejów roślinnych – w minimalnych ilościach, odpowiednich dla osób z problemami trawiennymi.
📅 Jak długo można stosować?
Plan żywieniowy możesz stosować nawet przez cały miesiąc, bez obaw o monotonię. Gotowanie co dwa dni? Wystarczy pomnożyć składniki z danego dnia x2.
📸 Chcesz sprawdzić, co będziesz jeść? Zajrzyj do galerii obrazków i zobacz przykładowe dania!
📥 Dostępność
-
Dostęp przez 30 dni od daty zakupu
-
Możliwość pobrania aż 10 razy
Radek (zweryfikowany) –
Polecam! Jestem kilka miesięcy po operacji wycięcia woreczka żółciowego. Zdecydowanie dobry jadłospis. Odpowiedni dla mnie.
Mirek (zweryfikowany) –
Polecam! Smaczne posiłki! Lepsze samopoczucie
Sylwunia (zweryfikowany) –
Bardzo polecam! Zdecydowanie mi lepiej! Za mało smażonego niestety…
Ada (zweryfikowany) –
Polecam, świetny jadłospis!
Kama (zweryfikowany) –
Bardzo smaczny! Jestem zadowolona z zakupu
Andrzej (zweryfikowany) –
Polecam!
Olka (zweryfikowany) –
Super jadłospis! Zdecydowanie lepiej się czuję!
Karol (zweryfikowany) –
Posiłki naprawdę smaczne, mimo małej ilości tłuszczu. Lepiej się czuję.
Piotr (zweryfikowany) –
Bardzo polecam! Smaczne posiłki, łatwe w przygotowaniu.
Asia –
Bardzo fajne posiłki! Jak dla mnie za wysoko kaloryczność. Z rezygnowałam z jednego. Czuję się świetnie! Polecam dietę!