Pierwsza wizyta w gabinecie dietetyka
Podczas pierwszej wizyty przeprowadzam analizę składu ciała i szczegółowy wywiad żywieniowy. Omawiamy Twoje cele, dolegliwości, styl życia oraz dotychczasowy sposób odżywiania. Spotkanie trwa ok. 60 minut i stanowi podstawę do przygotowania indywidualnych zaleceń lub jadłospisu dopasowanego do Twoich potrzeb i planu dnia.
Jak przygotować się do wizyty?
Jeśli wybierasz samą edukację, uzupełnij 7-dniowy dzienniczek żywieniowy (w wersji elektronicznej lub papierowej) – pomoże on dokładnie przeanalizować Twój sposób odżywiania i zidentyfikować błędy.
Jeśli decydujesz się na edukację z jadłospisem, pobierz i wypełnij plik (PDF), a następnie przynieś go na wizytę. Możesz też przygotować notatki „na brudno” i omówić je ze mną. Im dokładniejsze dane – łącznie z wypitymi płynami – tym lepsze dopasowanie planu.
Wizyta kontrolna
Każda wizyta w gabinecie przynosi ulgę i motywację — zobaczysz efekty w sylwetce i samopoczuciu, często już po tygodniu diety. To zasługa dobrze dobranego planu, ale przede wszystkim Twojej pracy i wytrwałości. Zalecam spotkania co 2–3 tygodnie – zbyt częste nie oddają realnych postępów, a zbyt rzadkie mogą osłabić motywację.
Podczas wizyty kontrolnej przeprowadzę analizę składu ciała, omówię wyniki i przedstawię wykres zmian, m.in. zawartości tkanki tłuszczowej i masy beztłuszczowej. Otrzymasz również wydruk z podsumowaniem analiz. Na tej podstawie ustalimy dalszy plan i – jeśli potrzeba – nowy jadłospis.
Konsultacja online
🖥️ Jak wygląda konsultacja online?
Konsultacja odbywa się przez komunikator internetowy i trwa ok. 60 minut.
Przed rozmową poproszę Cię o:
✔️ Wypełnienie tabeli z pomiarami ciała (możesz zrobić to elektronicznie lub ręcznie i przesłać zdjęcie/skan)
✔️ Podanie danych takich jak wzrost, wiek, płeć i inne niezbędne informacje
✔️ Podpisanie zgody RODO – najlepiej przed konsultacją, ale możesz też przesłać ją zaraz po spotkaniu
Nie musisz się martwić – wszystko dokładnie Ci wyjaśnię krok po kroku 😊
Na czym polega analiza składu ciała?
Podczas wizyty wykonuję analizę składu ciała na medycznym urządzeniu InBody 120, wykorzystującym bezpieczną metodę bioimpedancji (BIA). Badanie pozwala określić m.in. zawartość tkanki tłuszczowej, mięśni, nawodnienie organizmu, masę kostną (bez diagnozowania osteoporozy), a także PPM i CPM.
Pomiar jest nieinwazyjny i bezpieczny, jednak nie jest wykonywany u osób z rozrusznikiem serca, metalowymi implantami ani u kobiet w ciąży. W takich przypadkach stosuję alternatywne metody pomiarowe – wagę, centymetr, fałdomierz i wzrostomierz.
Przed badaniem należy przestrzegać kilku zasad:
Nie spożywaj pokarmu minimum 2-4 godziny przed badaniem
Przed badaniem skorzystaj z toalety, pęcherz musi być pusty
W dniu pomiaru nie ćwicz intensywnie
W dniu pomiaru nie zakładaj długich rajstop, ponieważ pomiar wykonywany jest na boso
Jak wygląda współpraca
Współpraca dietetyczna to proces, który pozwala stopniowo wprowadzać zmiany i osiągać trwałe efekty. Podczas pierwszego spotkania przeprowadzam szczegółowy wywiad zdrowotny i żywieniowy, aby poznać Twoje potrzeby, styl życia oraz dotychczasowe nawyki. Na tej podstawie przygotowuję indywidualne zalecenia oraz plan żywieniowy dopasowany do Twojego celu.
Kolejne konsultacje odbywają się regularnie co około 3 tygodnie. Dzięki temu możemy na bieżąco:
sprawdzać postępy i osiągane rezultaty
analizować skład ciała i samopoczucie
omawiać trudności pojawiające się w trakcie zmiany nawyków
wprowadzać modyfikacje w planie żywieniowym
Regularne spotkania pomagają utrzymać motywację oraz budować zdrowe nawyki żywieniowe, które zostają na dłużej.
Chcesz dowiedzieć się więcej o przebiegu konsultacji dietetycznej?
Wejdź na podstronę i sprawdź szczegóły współpracy → Konsultacja dietetyczna – Justa’sDiet – dietetyk Justyna Sosnowska
Pomagam osobom, które chcą poprawić swoje zdrowie, samopoczucie i nawyki żywieniowe. Wspólnie pracujemy nad wprowadzeniem zmian, które są dopasowane do Twojego stylu życia, stanu zdrowia oraz indywidualnych potrzeb.
Wspieram między innymi w:
redukcji masy ciała i zdrowym odchudzaniu
insulinooporności i stabilizacji poziomu glukozy
PCOS (zespole policystycznych jajników)
cukrzycy i poprawie kontroli glikemii
nadciśnieniu tętniczym
problemach skórnych, takich jak trądzik
budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych
poprawie relacji z jedzeniem i organizacji codziennych posiłków
Każdy plan żywieniowy przygotowuję indywidualnie, tak aby był dopasowany do Twojego trybu życia i możliwy do wprowadzenia na co dzień. Celem współpracy jest nie tylko poprawa wyników zdrowotnych, ale także trwała zmiana nawyków żywieniowych.