Jadłospis w chorobie Hashimoto, 1650 kcal, 4 posiłki

Opis

🥦 Dlaczego odpowiednia dieta przy Hashimoto jest tak ważna?

Dobrze dobrany jadłospis pomaga zmniejszyć stan zapalny, poprawia samopoczucie i stabilizuje poziom cukru we krwi. W diecie ważne są:

• zdrowe tłuszcze i pełnowartościowe białko,

• antyoksydanty (wit. A, E, cynk),

• umiarkowana ilość jodu,

• niski indeks i ładunek glikemiczny.

---

👩‍⚕️ Dla kogo?

Dla kobiet z Hashimoto (również z insulinoopornością), o wadze 55–85 kg i wzroście 155–175 cm. Posiłki są sycące, zbilansowane i pomagają wyciszyć stan zapalny.

---

🛒 Co znajdziesz w jadłospisie?

• 4 posiłki dziennie – proste i szybkie w przygotowaniu.

• Produkty kupisz w popularnych sklepach jak Lidl, Biedronka, Dino, Auchan itp.

• Posiłki bogate w witaminy, minerały i zdrowe tłuszcze omega-3.

---

⚖️ Jakie są proporcje?

• 20% białko

• 30% tłuszcze

• 50% węglowodany

---

📅 Jak stosować?

Jadłospis możesz stosować przez cały miesiąc. Gotuj co 2 dni – wystarczy pomnożyć składniki razy 2. Przykładowe dania możesz podejrzeć w galerii zdjęć.

---

📥 Ważne!

• Po zakupie masz 30 dni na pobranie pliku.

• Jadłospis możesz pobrać aż 10 razy z linku.