Jadłospis dla insulinooporności, 1750 kcal, 5 prostych posiłków

Opis

🍽️ Dlaczego dieta przy insulinooporności jest tak ważna?

Dieta przy insulinooporności pomaga wyrównać poziom cukru we krwi i poprawić wrażliwość tkanek na insulinę. Kluczowe jest:

• spożywanie produktów o niskim indeksie i ładunku glikemicznym,

• unikanie przetworzonej żywności,

• jedzenie 3–5 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu, by uniknąć skoków insuliny i chęci podjadania.

---

👩‍⚕️ Dla kogo?

Dla kobiet z insulinoopornością – zwłaszcza tych, które mają problem z podjadaniem.
Jadłospis odpowiedni dla osób o wadze 55–85 kg i wzroście 155–185 cm (dla mężczyzn: 55–70 kg, 155–170 cm).

---

🛒 Co znajdziesz w jadłospisie?

• 5 prostych, smacznych posiłków dziennie, szybkie w przygotowaniu,

• składniki dostępne w popularnych sklepach (Lidl, Biedronka, Dino, itp.),

• pełnowartościowe i zbilansowane dania.

---

⚖️ Proporcje makroskładników:

• 20% białko

• 35% tłuszcze

• 45% węglowodany

---

📅 Jak stosować?

Możesz korzystać z jadłospisu przez cały miesiąc. Gotuj co dwa dni – wystarczy podwoić ilości z listy zakupów. W galerii sprawdzisz przykładowe dania.

---

📥 Uwaga!

• Jadłospis ważny do pobrania przez 30 dni od zakupu.

• Możliwość pobrania 10 razy z linku.