Opis
🌿 Jadłospis dla osób z Hashimoto – 7 dni
Dlaczego dieta jest tak ważna?
Hashimoto to choroba o podłożu zapalnym – odpowiednia dieta pomaga wyciszyć stan zapalny, ustabilizować poziom cukru i wesprzeć pracę tarczycy. Jadłospis dostarcza:
-
pełnowartościowego białka i tłuszczów,
-
antyoksydantów (wit. A, E, cynk),
-
umiarkowanego poziomu jodu.
Regularne, zbilansowane posiłki poprawiają samopoczucie, ograniczają podjadanie i wspierają stabilny metabolizm.
Dla kogo?
Dla kobiet z Hashimoto – również z towarzyszącą insulinoopornością.
Przykładowa masa ciała i wzrost:
-
Ogółem: 55–85 kg, 155–175 cm
-
Na redukcji: 75–95 kg, 160–180 cm
Dlaczego dieta wegetariańska?
Dieta roślinna może zmniejszać stan zapalny, a także ograniczyć podaż nasyconych tłuszczów i nadmiaru jodu (ważne przy Hashimoto). To też świetna baza błonnika, witamin i składników przeciwzapalnych.
Co zawiera jadłospis?
✅ 7 dni urozmaiconych, wegetariańskich posiłków
✅ Produkty dostępne w popularnych sklepach (Lidl, Biedronka, Dino itd.)
✅ Kaloryczność dostosowana do osób z Hashimoto
✅ Gotowanie co 2 dni – wystarczy podwoić składniki
✅ Stabilny rozkład makroskładników:
20% białko / 30% tłuszcz / 50% węglowodany
Wartości odżywcze (średnio na dzień):
-
Białko: 63 g
-
Tłuszcze: 62 g
-
Węglowodany: 217 g
-
Błonnik: 35 g
-
Omega-3: 2,85 g | Omega-6: 7,17 g
-
Witaminy: A (2651 µg), C (290 mg), E (12 mg), B12, D, foliany
-
Jod: ok. 92 µg (umiarkowana ilość)
📥 Dostępność:
Jadłospis można pobrać 10 razy w ciągu 30 dni od zakupu.
Joanna W. –
Super jadłospis! Idealny dla mnie! Schudłam 6 kg!
Witek –
Polecam. Dobre posiłki
Ola –
Bardzo polecam. Nie jem mięsa i jadłosips bardzo mi się podoba. Cieszę się, że ktoś ułozyć prosty jadłospis dla Hashimoto i to wegetariański! SUPER!!!!
Ula –
Smaczne posiłki! Stosuję już 3 tygodnie i schudłam 3 kg. Niestety przy Hashimoto i insulinooporności tak jest. Nie poddaję się! Piję więcej wody i więcej się ruszam.
Klara –
Bardzo smaczne posiłki. Schudłam już 2 kg. Zdecydowanie lepiej się czuję! <3 Dziękuję!
Ps. Skorzystałam też z mini kursu zmiany nawyków żywieniowych… jest super!!!!! 100% skuteczności! Zmieniłam swoje nawyki żywieniowe, lepiej się czuję! Po prostu booosko <3
Malwina –
Serdecznie polecam, nie czuję głodu, lepiej się czuję i mam więcej energii!
Dorota –
Ciekawie skomponowane posiłki. Polecam! Schudłam 4 kg w miesiąc.
Renata –
Serdecznie polecam, nie czuję głodu, lepiej się czuję i mam więcej energii!
Dominika –
Dieta jest bardzo urozmaicona, smaczna, są nawet desery i w ogóle nie jestem głodna. Jestem bardzo zadowolona i wszystkim, którzy chcieliby coś dobrego dla siebie zrobić serdecznie polecam! 😀
Lena –
Świetna dieta! Bardzo mi smakują posiłki. łatwe w przygotowaniu 😉 Polecam!